Skip to main contentAller au menuSauter à la recherche
Mon compte0

Bénéficiez de 15% de réduction sur votre première commande en rejoignant notre communauté. Lancez-vous dès aujourd’hui et vivez l’expérience Beauté par Oriflame !

  • Notifications
Articles de Wellosophy
Accueil
CENTRE D'EXPERTISE BEAUTÉ
Articles de Wellosophy
Comment équilibrer votre intestin et améliorer votre santé

Comment équilibrer votre intestin et améliorer votre santé

Publié: 11/06/2024

Si vous avez des problèmes de digestion, de peau, de poids, d'énergie, de santé immunitaire ou même d'humeur, la réponse se trouve peut-être dans votre intestin ! Les recherches montrent de plus en plus clairement que le microbiome intestinal joue un rôle essentiel dans de nombreux aspects de notre santé et de notre bien-être. Le vôtre est-il équilibré ?
Saviez-vous que votre corps contient plus de bactéries que de cellules ? Vous abritez environ 40 000 milliards de bactéries ! Rien que dans l'intestin, il existe jusqu'à 1 000 espèces : les bonnes bactéries, qui sont importantes pour la santé, et les mauvaises bactéries, qui sont néfastes pour la santé. Et comme l'ADN ou une empreinte digitale, l'espèce et la composition précises des bactéries sont uniques pour chaque personne ! Ces bactéries se battent pour survivre et se développer. Les bonnes bactéries ont donc besoin de toute l'aide possible pour garder le contrôle et maintenir l'équilibre de votre microbiome intestinal !

Signes de déséquilibre du microbiome

Si votre microbiome intestinal est déséquilibré, cela signifie qu'il y a plus de mauvaises bactéries que de bonnes. Les signes de déséquilibre peuvent inclure des problèmes digestifs à long terme, un système immunitaire affaibli, des affections cutanées inflammatoires, des problèmes de poids, une humeur dépressive, et bien d'autres choses encore.

Comment rééquilibrer votre microbiome intestinal ?

Il y a trois choses essentielles que vous pouvez faire pour faire pencher la balance et rétablir l'équilibre de votre microbiome ! La première consiste à ajouter directement de bonnes bactéries à votre intestin, la deuxième à veiller à ce que vos bonnes bactéries reçoivent la nourriture dont elles ont besoin pour se développer, et la troisième à priver vos mauvaises bactéries de la nourriture qu'elles adorent !

Ajouter de bonnes bactéries à votre intestin

La meilleure façon d'ajouter de bonnes bactéries à votre intestin est de manger une gamme variée d'aliments, notamment des aliments frais à base de plantes, comme les fruits, les légumes et les légumineuses, des yaourts contenant des cultures vivantes actives et des aliments fermentés comme le kimchi, le kéfir, la choucroute, le miso et le kombucha. Vous pouvez également prendre un supplément probiotique - mais attention, il existe une myriade de produits probiotiques sur le marché, et tous les probiotiques ne se valent pas ! Veillez à choisir un produit comme le L. Plantarum 299v, qui est l'une des souches de probiotiques les plus étudiées, avec plus de 20 ans de recherche à son actif - et des bénéfices prouvés pour l'intestin.
EN SAVOIR PLUS

Nourrissez vos bonnes bactéries

Les bonnes bactéries de votre intestin adorent les fibres alimentaires, en particulier les fibres prébiotiques, alors faites le plein d'aliments comme les céréales complètes, les haricots, les bananes, les asperges, les artichauts et la chicorée. Si vous avez l'impression de ne pas consommer suffisamment de fibres, essayez d'en ajouter à vos repas ou à vos boissons à l'aide d'un supplément de fibres prébiotiques. En plus de nourrir vos bonnes bactéries, les fibres alimentaires font travailler votre intestin et contribuent à augmenter le volume de vos selles, ce qui vous permet d'aller aux toilettes régulièrement et en douceur !
EN SAVOIR PLUS

Affamez vos mauvaises bactéries

Les mauvais garçons de votre microbiome intestinal aiment toutes les choses auxquelles on pourrait s'attendre ! Les aliments hyper appétissants, les graisses saturées, la viande rouge, le sucre et l'alcool ! Ne leur donnez pas trop de ce qu'ils veulent ! Si vous parvenez à réduire votre consommation de ces aliments au minimum, vous aiderez à contrôler ces mauvais garçons. Essayez de faire attention à ce que vous mangez et choisissez des options plus saines chaque fois que vous le pouvez. Une part de pizza de temps en temps, c'est bien - la modération en toute chose !

Pourquoi ne pouvez-vous pas arrêter de manger ?

EN SAVOIR PLUS

Coin inspiration

4 façons d'améliorer la santé des os
Articles de Wellosophy

4 façons d'améliorer la santé des os

Saviez-vous qu'à partir de 30 ans, vos os perdent lentement de leur densité et que le risque de développer des os fragiles plus tard dans la vie augmente ? Aidez-nous à gérer ce risque en prenant 4 mesures simples pour construire et maintenir des os forts et sains !

Lire la suite
Multivitamines pour hommes et femmes : Quelle est la différence ?
Articles de Wellosophy

Multivitamines pour hommes et femmes : Quelle est la différence ?

Notre expert explique la différence entre les multivitamines pour hommes et pour femmes.

Lire la suite
4 ways to a happier gut and healthier you
Articles de Wellosophy

4 ways to a happier gut and healthier you

Did you know that your gut health is linked to your overall health and wellbeing? Gut health matters – discover four easy ways to improve yours!

Lire la suite
Les aliments pour la peau : Que manger pour une peau éclatante ?
Articles de Wellosophy

Les aliments pour la peau : Que manger pour une peau éclatante ?

Pour avoir une peau magnifique, une bonne routine de soins n'est qu'un début. Assurez-vous de manger les bons aliments pour nourrir votre peau de l'intérieur !

Lire la suite
Comment calmer son esprit avec la pleine conscience
Articles de Wellosophy

Comment calmer son esprit avec la pleine conscience

Notre esprit est constamment en éveil, du moment où nous ouvrons les yeux jusqu'au moment où nous nous endormons le soir. La vie est stressante, mais le fait de laisser notre esprit se déchaîner en pensant sans cesse ne fait qu'accroître le stress. Nous sommes des êtres humains, pas des choses humaines. Il est temps de nous donner un peu d'espace pour être tout simplement !

Lire la suite
Why can’t I stop eating, even when I’m not hungry?
Articles de Wellosophy

Why can’t I stop eating, even when I’m not hungry?

We taste it, we love it, we want more! Hyperpalatable food – irresistibly delicious but not so nutritious. Learn why we can’t we say no, even when we’re not hungry!

Lire la suite
Healthy kids: Back to school edition
Articles de Wellosophy

Healthy kids: Back to school edition

Get your kids ready for school with these essential back-to-school health tips. From sleep routines to nutritious snacks, ensure they start the year strong!

Lire la suite
Lasting happiness: Nurture your beauty from within
Articles de Wellosophy

Lasting happiness: Nurture your beauty from within

Healthy skin, shiny hair and strong nails depend on more than what you put on the outside. A few lifestyle choices can boost your beauty from within and enhance happiness.

Lire la suite
Améliorez votre santé intestinale grâce à ces 3 exercices faciles
Articles de Wellosophy

Améliorez votre santé intestinale grâce à ces 3 exercices faciles

Si vous souffrez d'un intestin paresseux, vous risquez de vous sentir ballonné, mal à l'aise et constipé. Mais saviez-vous que l'exercice physique est un excellent moyen d'améliorer la digestion de manière naturelle ? Découvrez-le avec nous !

Lire la suite
Asta-quoi ? Voici pourquoi l'astaxanthine est indispensable à la santé de la peau
Articles de Wellosophy

Asta-quoi ? Voici pourquoi l'astaxanthine est indispensable à la santé de la peau

L'astaxanthine, puissant antioxydant qui aide à prévenir les coups de soleil et les rides, mérite votre attention.

Lire la suite
4 raisons pour lesquelles l'amitié vous rend plus sain et plus heureux
Articles de Wellosophy

4 raisons pour lesquelles l'amitié vous rend plus sain et plus heureux

Saviez-vous qu'il est scientifiquement prouvé que le fait d'avoir des amis vous rend plus sain et plus heureux ? Découvrez pourquoi les amitiés sont essentielles à notre bien-être !

Lire la suite
Cartographie du visage : Ce que l'éruption cutanée essaie de vous dire
Articles de Wellosophy

Cartographie du visage : Ce que l'éruption cutanée essaie de vous dire

Votre peau présente-t-elle des éruptions cutanées toujours au même endroit de votre visage ? Selon l'ancienne tradition chinoise de cartographie du visage, l'endroit où vous avez des problèmes de peau est directement lié à votre santé intérieure. Ainsi, cette tache gênante qui réapparaît sans cesse sur votre menton pourrait indiquer que vos reins ont besoin d'un coup de pouce - voici ce que cela signifie.

Lire la suite
Les oméga-3 : un océan de bienfaits essentiels
Articles de Wellosophy

Les oméga-3 : un océan de bienfaits essentiels

Vous avez probablement entendu dire qu'une alimentation riche en nutriments essentiels, tels que les acides gras oméga-3, est la condition sine qua non d'un corps sain et heureux. Mais par où commencer ?

Lire la suite

Autres catégories

Articles sur les cheveux

Articles sur les parfums

Articles de maquillage

Articles de Novage

Articles de saison

Articles de Wellosophy

Articles sur les soins de la peau

Sélectionnez votre langue préférée

  • Français

  • العربية