REFLET
En cette fin d'année, c'est un bon moment pour faire le point sur votre vie actuelle et sur les changements que vous souhaitez apporter au cours de la nouvelle année. Prenez le temps de réfléchir aux hauts et aux bas de l'année précédente. Qu'est-ce qui s'est bien passé? Où avez-vous échoué? Considérez cette période comme une occasion d'apprendre de vos erreurs et d'ajuster vos objectifs pour l'année à venir en conséquence.
ÉTABLIR DES OBJECTIFS RÉALISTES ET SPÉCIFIQUES
Nous sommes tous passés par là, sirotant du champagne, serrant des amitiés sous un feu d'artifice et proclamant que notre résolution du Nouvel An est de devenir sérieuse avant d'aller au gymnase. En février, il est clair que tout ce qui est devenu sérieux était notre dépendance à Netflix. Cette année, pour apporter des changements réels et durables à votre carrière, à votre santé ou à votre vie de famille, fixez-vous des objectifs réalistes et spécifiques. Par exemple, si vous voulez commencer à faire de l'exercice, au lieu de décider de courir 6 jours par semaine (ce n'est pas réaliste!), Commencez facilement avec 1 à 3 fois par semaine et fixez-vous pour objectif final de courir un 5 km d'ici mai. En ayant suffisamment de jours de repos et une date de fin claire, il est beaucoup plus facile de rester motivé et de respecter ses objectifs.
PLANIFIEZ VOS JOURNÉES
Pour améliorer nos vies et atteindre nos objectifs, nous devons planifier nos jours à l'avance. La vie est un tourbillon de travail, d'événements sociaux et d'événement de famille. Si nous ne planifions pas nos journées à l'avance, il est peu probable que nous fassions autre chose que de nous écraser devant la télévision une fois à la maison. La probabilité d'apprécier un dîner sain est beaucoup plus grande si nous avons fait les courses le week-end, car nous savons que nous serons trop fatigués en semaine pour éventuellement réaliser un dîner correct.
VISUALISEZ VOTRE VIE DE RÊVE
Une des raisons pour lesquelles nous échouons souvent dans la réalisation de nos rêves est que nous oublions de visualiser notre objectif. Les personnes les plus performantes sont capables d’envisager leurs objectifs à l’avance. Pour visualiser vos objectifs, écrivez l'objectif de vos rêves et décrivez-le en détail ou créez un tableau de vision avec des découpes de magazines. Une fois que vous avez terminé, commencez à visualiser ce que vous ressentez si vous atteignez l'objectif comme si c'était votre réalité à l'heure actuelle. Imaginez les émotions, à quoi cela ressemblerait et sonnerait. Lorsque nous visualisons quelque chose, un nouveau chemin neuronal est créé dans le cerveau, ce qui nous prépare à agir comme nous le visualisons - alors sans rien faire, vous avez préparé votre esprit au succès!
GRATITUDE DE PRATIQUE
Pratiquer la gratitude est plus facile à dire qu'à faire lorsque vous renversez de l'eau dans votre ordinateur portable et que vous vous battez avec vos enfants dans les allées des supermarchés. Mais changer vos pensées et pratiquer la gratitude en vaut la peine. Les personnes qui sont reconnaissantes ressentent non seulement un plus grand sentiment de bonheur, mais également plus de succès, car lorsque vous êtes reconnaissant, d'autres personnes sont attirées par vous et souhaitent vous aider. La gratitude améliore également la santé physique et mentale. Commencez dès aujourd'hui votre pratique de gratitude en notant 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant de vivre chaque jour et appréciez ces changements pour l'année à venir !
