4 أسباب للصداقة تجعلك أكثر صحة وسعادة
نُشرت: 17/01/2024
الصداقات هي حقًا جزء كبير من حياتنا. يمكنهم بالتأكيد إرباكنا وتحدينا وأحيانًا جعلنا نتساءل عن ماهية العلاقات حقًا. ولكن في نهاية المطاف، تعتبر الصداقات مهمة بالنسبة لنا مثل رفاهيتنا. إذن، ما الذي يجعل الصداقات مهمة جدًا حقًا؟
1. الصداقة تشجع العادات الصحية
واحدة من أهم فوائد الصداقة هي كيف يمكن أن تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على العادات الصحية. يمكن أن يساعدنا وجود صداقات قوية في حياتنا على اتخاذ خيارات نمط حياة أفضل تبقينا أقوياء - عقليًا ولكن أيضًا جسديًا.
في كتابه «الأصدقاء الحيويون: الأشخاص الذين لا يمكنك تحمل تكاليف العيش بدونهم»، أجرى توم راث، جنبًا إلى جنب مع العديد من الباحثين البارزين، دراسة مكثفة عن الصداقة خلصت إلى أنك أكثر عرضة بخمس مرات لتناول الأطعمة الصحية إذا كان لديك أصدقاء يتخذون خيارات غذائية ذكية أيضًا.
وجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة العلوم الاجتماعية أن المشاركين ينجذبون نحو سلوكيات التمرين لمن حولهم - فأنت أكثر عرضة لممارسة الرياضة إذا كان أصدقاؤك يفعلون ذلك أيضًا.
تعرف الصحفية كيت ليفر مدى أهمية الصداقة للحفاظ على حياة صحية - فهي تعتقد أن الصداقة هي العلاج الأساسي للقلق واعتلال الصحة وكتبت أكثر الكتب مبيعًا حول هذا الموضوع، «علاج الصداقة».
وتقول لنا: «إذا كنا مزيجًا من أقرب خمسة أشخاص في حياتنا، على سبيل المثال، فمن المنطقي أن نحاكي عاداتهم». «يعمل هذا في كلا الاتجاهين - نميل إلى الانخراط في العادات الصحية لأصدقائنا بالإضافة إلى عاداتهم الأقل صحة. هذا هو السبب في أن أشياء مثل الأنظمة الغذائية يمكن أن تكون معدية للغاية - يشعر الناس في كثير من الأحيان أنهم يريدون تقليد خيارات نمط الحياة للأشخاص من حولهم».
2. يمكن للصداقة أن تنقذ الأرواح حرفيًا
عندما لا يتم تلبية حاجتنا للعلاقات الاجتماعية، فإننا ننهار عقليًا وحتى جسديًا. يبدو بشكل متزايد أنه سبب مجموعة من المشاكل الطبية، والتي يستغرق بعضها عقودًا حتى تظهر، وفقًا لعالم النفس جون كاسيوبو من جامعة شيكاغو الذي كان يتتبع آثار الوحدة. يمكن أن تكون الصداقة ترياقًا لهذه الأمراض الحقيقية جدًا.
«الوحدة تزيد من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) في دمائنا، مما يجعلنا أكثر عرضة لجميع أنواع المشاكل الصحية، بما في ذلك القلق والاكتئاب والأرق»، يؤكد ليفر. «الشعور بالإقصاء والوحدة يضعنا في حالة قتال أو هروب، وهو في الأساس وضع البقاء على قيد الحياة ويمكن أن يكون محزنًا حقًا.
«على العكس من ذلك، يمكن للصداقة أن تشجع إنتاج الأوكسيتوسين والدوبامين والسيروتونين - كل تلك الهرمونات الودية والدافئة والمريحة التي تدعم صحتنا العقلية. إن أشياء مثل المودة الجسدية والتواصل البصري والتحدث والمعانقة والضحك والرقص والشرب وحتى النميمة معًا هي روابط كبيرة للبشر ويمكن أن تساعدنا كل هذه الأشياء تمامًا على البقاء سعداء ومرنين وهادئين وواثقين».
لكن الأمر لا ينتهي عند هذا الحد: هناك أدلة على أن الصداقة تحمي من الأمراض الجسدية الحقيقية أيضًا. لطالما اشتبهنا في أنه يساعد قلبنا بشكل مجازي، ولكن هناك بالفعل بعض الأدلة المقنعة على أنه يساعد صحة القلب والأوعية الدموية أيضًا. في الواقع، وجد باحثو جامعة أكسفورد أن الصداقة أفضل مسكن للألم من المورفين!
3. الصداقة تجعلك أكثر سعادة في سن الشيخوخة
الصداقة هي شيء لا تتفوق عليه أبدًا. وصدقوا أو لا تصدقوا، السنوات التي تضيفها الصداقة إلى الحياة يمكن أن تكون أكثر سعادة إذا قضيت مع الأصدقاء. يتمتع كبار السن الذين ينشطون اجتماعيًا ويعطون الأولوية للأهداف الاجتماعية بمستويات أعلى من الرضا في أواخر العمر، وفقًا لـ Medical News Today. ومن المثير للاهتمام أن مستويات الرضا نفسها لم تُنسب إلى «أهداف» الأسرة - على الأرجح لأن النشاط الاجتماعي داخل دائرة عائلتك يتطلب عمومًا مجهودًا بدنيًا وعقليًا أقل مما يتطلبه الأمر مع الأصدقاء - بطريقة جيدة!
4. الصداقة تساعدنا على التفكير
في كثير من الحالات، تعلمنا الصداقة الكثير عن أنفسنا، وغالبًا ما تساعدنا على إخراج أنفسنا من مناطق الراحة الخاصة بنا مع الاستمرار في توفير مساحة عاطفية آمنة لنا لنكون أنفسنا تمامًا. يقول ليفر: «نحن نعلم أن الصداقة لها العديد من الفوائد، لا سيما في تعزيز صحتنا العقلية والجسدية، لكنني أقول إن السبب الأكثر بروزًا لأهمية التواصل الاجتماعي هو حقًا لأنه يساعدنا على معرفة من نحن ومن نريد أن نكون».
«الأصدقاء المقربون الجيدون يجعلوننا نشعر كما لو أننا ننتمي (كما يفعل جيراننا وزملاؤنا والمزيد من زملائنا العاديين) ولا يمكنني المبالغة في تقدير مدى أهمية هذا الإحساس بالمجتمع لإحساسنا بالذات والهوية والعقل والثقة والرفاهية».
