إذا كنت قد فقدت حاسة الشم من قبل، فستتفهم كيف يشعر الشخص بالحزن تجاه ذلك.
تسمح لنا حاسة الشم بإكتشاف الروائحوالتمييز بين النكهات ويشعرك ذلك بالمتعة عندما تتذوق الطعام. لكن معاناة فقدان حاسة الشم - فقدان الرائحة لا تتوقف على عدم استطاعتك في التمييز بين النكهات. بدون رائحة ، تصبح كل الروائح أحادية البعد. كل شيء بدءًا من استنشاق هواء الربيع النقي إلى الاسترخاء مع أطفالك عن قرب يعطيك شعورًا حسيًا من خلال حاسة الشم، وعدم وجودها يشعرك بالارتباك والانفصال عن الحياة والوصول لحد الشعور بالفراغ في بعض الأحيان
الخبر الجيد هنا. ان فقدان حاسة الشم لايعني ذلك فقدانها الى الأبد. بل يمكنك استعادتها بممارسة الكثير من التمارين بطريقة صحيحة، يمكنك استعادة حاسة الشم - تدريب الروائح هو الحل المنقذ!
علم الاستنشاق
الأنف هو عضو حسي يعمل بلا توقف. وهو موطن لأجهزة الكشف عن الروائح الصغيرة، والمعروفة باسم المستقبلات الشمية للروائح، التي تبطن تجويف الأنف وترتبط مباشرة بالجهاز الحوفي في الدماغ. عندما تدخل الرائحة إلى أنفنا ، فإنها تحفز المستقبلات والجهاز الشمي في الدماغ. يولد هذا الارتباط المباشر استجابتنا للرائحة التي استنشقناها للتو، مما يثير لدينا ذكريات أو مشاعر مرتبطة بهذه الرائحة
عندما تتوقف الخلايا العصبية الشمية عن العمل كما يجب، فإن حاسة الشم لديك قد تخدعك. لكن لا داعي للقلق. يعد فقدان حاسة الشم من الأعراض الشائعة بعد انتشار الفيروس، وهو أمر عانى منه الكثير منا بشكل مباشر خلال جائحة كوفيد -19 (جعفري وآخرون 2021). لماذا لا يمكنك شم أي شيء؟
إليك ما يمكن أن يحدث. فقدان حاسة الشم، وعدم القدرة على إدراك الرائحة والشعور بالباروسميا ، تعني تشويه الروائح الطبيعية ، ناتجة عن تلف خلايا المستقبلات الشمية. يتعافى معظم الأشخاص في غضون أسابيع قليلة من الإصابة بعدوى فيروسية، ولكن في بعض الأحيان قد يستمر الضرر لأشهر وقد يتطلب الأمر تدريبًا للمساعدة في التعرف على الرائحة.
ما هو تدريب شم الروائح؟
فكر في الأمر كعلاج طبيعي لأنفك. يساعد تدريب الشم على تحفيز واستعادة الروابط بين الخلايا العصبية والدماغ. يمكنك استعادة حاسة الشم وتمييز الروائح بشكل أفضل عن طريق استنشاق الروائح القوية بشكل متكرر (على شكل زيوت عطرية أو عطور ، على سبيل المثال) كل يوم. الخطوة الأولى هي اختيارك لبعض الروائح القوية
طريقة التدريب على الرائحة:
إليك كيفية إعادة تدريب الدماغ.
بمجرد أن حصولك على روائحك العطرية القوية، كل ما عليك فعله هو ممارسة الاستنشاق.
- خذ من وقتك 60 ثانية لشم 3 روائح قوية مرتين في اليوم.
- تشير الأبحاث إلى أن إدخال روائح جديدة في "التدريب على الروائح" قد يكون مفيدًا - حاول تغيير رائحتك
- نوصي بـ 20 ثانية للجلسة الواحدة لكل رائحة.
- امسك الرائحة المألوفة التي تختارها وضعها بالقرب من أنفك واستنشقها.
- الشم السريع القصير (مثل الأرانب) أفضل من الشهيق العميق.
- افعل هذا كل يوم لمدة 4 أشهر للحصول على أفضل النتائج - التمارين تجعل حاسة الشم أفضل!
قد يساعد النظر إلى صورة لما تشمه في تحسين النتائج. يمكن أن تساعد الذاكرة المعرفية في ربط المسارات العصبية من الأنف إلى الدماغ. وإذا لم يكن لديك صورة، فاستخدم خيالك لتتذكر كيف كانت هذه الرائحة بالنسبة لك في يوم من الأيام. عملية التدريب على الرائحة متكررة ويمكن أن تشعرك بالملل - لكن الاستمرار سيساعدك على بناء العادة. والنتيجة مذهلة!
المرجعي
Jafari A, Lehmann AE, Metson R. Is Olfactory Training Effective Treatment for Postinfectious Smell Loss? Laryngoscope. 2021 Jun;131(6):1198-1199. doi: 10.1002/lary.28902.
