يتكون نظامي الغذائي من:
أ: من لديه الوقت للطعام؟ أنا أعيش على الكافيين و حلاوة الفوز.
ب: تتكون عضلات البطن في المطبخ! أعد وجبات الطعام يوم الأحد للتأكد من أنني أبقى بعيداً عن الكربوهيدرات.
ج: أعشق طبق المعكرونة الغني بالكريمة ولا أفكر أبدا في السعرات الحرارية.
د: لقد اتخذت قرارًا واعيًا بإبعاد جميع المنتجات الحيوانية عن طبقي، لوقف قتل الكائنات البريئة.
ت: يتكون نظامي من الجيلي، البرغر منتصف الليل و القهوة التي تفتح الذهن.
يتكون نظام التمرين الخاص بي من:
أ: إن الجري بين الاجتماعات هو التمرين الوحيد الذي أمتلكه.
ب: الكارديو والأوزان 5 أيام في الأسبوع. أشعر بالدهشة لأني لازالت لم أبدو بأفضل حال!
ج: هل المشي إلى محطة الحافلات؟
د: ساعتان من اليوغا بعد التأمل كل صباح.
ت: الحركة في حلبة الرقص في نهاية كل أسبوع!
عندما يتعلق الأمر بالنوم:
أ: أجد صعوبة في الاسترخاء للنوم، وعادة ما أنام من 4 إلى 5 ساعات.
ب: أحتاج إلى النوم لبناء العضلات، لذلك أحصل دائما على 8 ساعات.
ج: أنا أحب سريري الجديد ولحافي الرقيق، وأنام مثل الطفل.
د: أذهب إلى الفراش مبكرا و استيقظ في الخامسة صباحا للتأمل، الغناء، ممارسة التنفس و استدعاء الروح لإغراق يومي بالضوء والبركات.
ت: يمكنني النوم عندما أموت!
ممارستي الروحية هي:
أ: التأمل لمدة 5 دقائق في الحمام في العمل لأنني سمعت أنه يبقيك متيقظا.
ب: الروحية؟ كلام فارغ! أنا مدبر حياتي.
ج: قراءة برجك. أنا برج الثور النموذجي، لذا فإن الفخامة والراحة هي حياتي.
د: لدي ممارسة روحية خاصة تساعدني على عيش حياة متناغمة.
ت: يا له من شيء ممل.
تبدو حياتي الاجتماعية:
أ: عشاء فاخر مع الأصدقاء عندما أتمكن من وضعه في جدول أعمالي.
ب: أتخطى حفلات العشاء للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، صحتي أكثر أهمية.
ج: رافيولي بالكمأة مع بيكورينو بالفطر وبورسيني، مع شاردونيه معتق.
د: الغرباء هم مجرد أصدقاء لم أقابلهم بعد.
ت: من يدير العالم؟ أنا و بناتي!
ماذا يعني العمل بالنسبة لي:
أ: وظيفتي هي حياتي. أعيش لكسر الأسقف الزجاجية!
ب: العمل هو شيء يجب أن أقوم به بين جلسات الصالة الرياضية الخاصة بي.
ج: أنا أعمل لأعيش، ولا أعيش لأعمل.
د: أنا لا أدعم الاستهلاك أو جشع الشركات ، لذلك وجدت هدفي في مساعدة الآخرين من خلال استضافة دروس اليوغا.
ت: لنكون صادقين، أذهب للعمل من أجل الثرثرة مع زملائي و أكل الشوكولاتة.
نتيجة
أ: المقدامة
أنت امرأة تعمل مع رؤية المعالم في مكتب الزاوية (ولا أحد يشك في أنك ستحصلين عليها). أنت تريدن أن تكون الأفضل و تزدهري في مواجهة التحديات الجديدة، ولكن تجنبي التباطؤ خشية أن تقابلي قلة النوم والطعام والراحة. قم بموازنة هذا النوع: اضغطي على بعض العناية الذاتية في جدولك الضيق. جربي تشغيل الحمام بنفسك، أو قومي بإيقاف تشغيل الهاتف لمدة ساعة (نعم، كلاهما) أو قومي بنزهة في الطبيعة بين الاجتماعات. أحصلي على بعض الوجبات الخفيفة الصحية حتى تحصل على شيء مغذي عند حرق زيت منتصف الليل.
ب: مدمنة على اللياقة البدنية
لديك نظام تمرين صارم و تعدين وحدات الماكرو مثل المحترفين. أنت في صالة الألعاب الرياضية عندما لا تعمل وتحصل دائما على 8 ساعات من الجمال. رؤية النتائج هي ما يغذي نيرانك، لكن كلمة "المرح" مفقودة من مفرداتك. توازن هذا النوع: خففي من النظام الغذائي الصارم قليلا. انحرافات صغيرة عن نظام غذائي صحي لا يهم كثيرا! انغمسي في علاج عرضي يغذي روحك وينقل ذوقك إلى السماء السابعة! لا تنسى دمج الأنشطة الاجتماعية المهمة جدا للرفاهية - ربما تختارين حلا ثنائيا وتذهبين إلى الممشى السريع مع صديقة؟
ج: المحبة للحياة
أنت تستمتعين بالحياة وتنغمسين في الأطعمة الغنية والعطلات الباهظة و النوم يوم الأحد. أنت لست مضغوطة أبدا في عالمك، المواعيد النهائية رمزية وممارسة الرياضة تبدو كعقاب. قم بموازنة هذا النوع: ستعمل التمرينات الرياضية بشكل جيد، ولكن ركز على الأنشطة المرحة و الممتعة التي تناسب نوع شخصيتك مثل التنس أو الرقص أو ركوب الخيل إذا كنت تحب الحيوانات. استبدلي بعضا من هذا الكريم والجبن للسلطات المقرمشة والوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والغذاء للحصول على تغذية أكثر توازنا.
د: المدمنة على الروحانيات
تبدئين كل يوم بمشروب أخضر و ماء الليمون والتأمل و .#yogaeverydamnday أنت نباتية مخلصة يحب سبيرولينا ويعطي الأولوية للصحة والرفاهية الروحية على كل شيء. قم بموازنة هذا النوع: قد تساعدك البلورات على موازنة الشاكرات الخاصة بك، ولكن قد تحتاج إلى النظر خارج سعيك الروحي للعثور على السكينة الحقيقية. خذي حصص السالسا و استمتعي بآيس كريم زبدة الفول السوداني اللذيذ واذهبي في موعد! ليس من المفترض أن تؤخذ الحياة على محمل الجد.
د: الفراشة الاجتماعية
تعد مارجريتاس منتصف الأسبوع و وجبة الإفطار المتأخر يوم الأحد مكونات أساسية في حياتك. أنت تعطين الأولوية لقضاء وقت ممتع، لكنك تشعرين بالإرهاق و عدم القدرة. توازن بين هذا النوع: بما أن الاختلاط هو الأكسجين الخاص بك، فحاول ممارسة أنشطة اجتماعية أكثر هدوء و أكثر صحة مثل الذهاب إلى المنتجع الصحي أو الخروج للركض مع الأصدقاء - يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك! لا تنسي أن تحصلي على عدد كاف من مضادات الأكسدة والأطعمة الصحية لمواجهة الإجهاد التأكسدي.
