Comment Surmonter Vos Peurs

La peur est complètement normale - nous avons tous peur de quelque chose. Mais quand vos angoisses vous empêchent d'atteindre vos objectifs ou vous causent du stress, il est temps de les aborder. Voici comment.

  1. COMPRENDRE

     

    Essayez de comprendre exactement de quoi vous avez peur et pourquoi. Est-ce que votre peur est réaliste ? Qu'est-ce qui déclenche votre malaise ? Enquêter sur vos peurs vous aidera à les surmonter.   

     

  2. RESPIRER

     

    Si vous vous sentez dépassé, essayez cet exercice de respiration simple : retenez votre souffle et comptez jusqu'à dix, exhalez lentement après. Continuez en respirant par le nez pendant trois secondes, puis en exhalant par la bouche. Relaxez-vous en faisant ça.

     

  3. PARLER

     

    Partager vos peurs avec les autres peut être effrayant en soi, mais cela peut aider. Confiez-vous à un ami proche ou à un membre de votre famille. Le dire à haute voix vous aidera à surmonter vos peurs.

     

     

  4. ECRIVEZ-LES

 

Si vous trouvez que c’est dur d’en parler, essayez donc d'écrire. La journalisation de ce dont vous avez peur peut vous aider à garder une trace du stress et de ses causes.

  1. ESSAYEZ D'ÊTRE POSITIF

     

    Ce n'est pas facile, mais essayez de transformer votre peur en quelque chose de positive. Peur de parler en public ? Soyez content pour l'opportunité de présenter devant le public. Prendre l’avion vous rend stressé ? Estimez-vous heureux de pouvoir voyager à l’étranger. La gratitude peut vous aider à surmonter votre angoisse.

     

  2. RENSEIGNEZ-VOUS

     

    Faire face à un sujet que nous ne maitrisons pas peut être intimidant. Pour surmonter cette phobie, renseignez-vous en lisant un livre, en regardant un documentaire ou en écoutant un podcast - la connaissance peut vraiment aider.

     

  3. CHANGEZ VOTRE STYLE DE VIE

     

    Réduire la consommation de caféine et d'alcool, faire du sport régulièrement et adopter une alimentation saine et équilibrée sont de petits changements de style de vie qui peuvent avoir un impact important sur la façon de gérer physiquement votre peur.

     

  4. DEMANDEZ DE L’AIDE

 

Si votre peur est devenue débilitante, il est probablement temps de demander conseil. Un thérapeute qualifié sera formé pour vous aider à gérer vos angoisses - après tout, nous avons parfois besoin de soutien.


Rédigé par: Photographié par: Getty Images