بعد عام من المأساة والعزلة والقلق الذي غير روتيننا اليومي وتحدى صحتنا الذهنية ، تظهر في الأفق أخيرًا حالة من الإرتياح حيث تقوم المزيد والمزيد من البلدان بتوزيع لقاح COVID-19. ستكون رحلة بطيئة ولكنها مرحب بها لأولئك المستعدين للعودة إلى الوضع "الطبيعي" - ولكن العودة إلى الحياة كما عرفناها يمكن أن تثير بعض القلق الغيرمتوقع.
نحن هنا نتحدث مع شركاء الجمال حول كيفية تجاوزهم لذلك التوتر والقلق خلال هذا العام الذي أدى إلى قلب أعمالهم وحياتهم الشخصية رأسًا على عقب - وكيف احتلوا الصدارة برغم هذه الفترة. فيما يلي بعض النصائح عن كيف تتجاوز انت أيضاً هذه الفترة .
1. أدخل التأمل في روتينك
سارة تشيزمان ، المملكة المتحدة
لقد اكتشفت خلال فترة الإصابة بفيروس كورونا أن الأمور كانت أكثر غموضًا في جوانب مختلفة من حياتي. نصحني صديق لي بتجربة التأمل وقد وجدت أنني استمتعت بذلك حقًا وساعد في تخفيف قلقي. أنا الآن أمارس هذا بانتظام كل صباح حيث وجدت أنه يساعد حقًا في تهدئة عقلي ويضعني في حالة ذهنيه هادئه حتى اليوم التالي. لقد وجدت أن قضاء بعض الوقت لنفسي للقيام بذلك يساعد حقًا في تقليل مستوى التوتر لدي لأننا في بعض الأحيان نكون مشغولين جدًا بالإندفاع محاولة مننا للقيام بكل شيء. في الواقع إذا توقفنا لمدة 5 دقائق، فهذا سيساعدك في إعادة تنظيم نفسك وإعادة ذهنك مرة أخرى للمسار الصحيح وحينها ستصبح جاهزاً لعمل ماتحتاج انجازه
وقت الحظر: محاولة ممارسة يوجا جديدة
بالإضافة إلى التأمل ، وجدت أنه من الصعب بعض الشيء أن أنام ، لذلك كنت أيضًا أجرب اليوجا نيردا التي تساعدني على الاسترخاء والراحة والتخلص من ضغوطات اليوم كله. و كعائلة نذهب للتنزة في عطلة نهاية الأسبوع و كان ذلك لطيفًا حقًا لأنه ساعدنا جميعًا على التواصل كعائلة أكثر وتحدثنا بعيدًا عن الأسبوع وما كنا نفعله جميعًا بدون ضغوط العالم الخارجي
2. خذ وقتك لإعادة شحن بطارياتك
كلير كينسيلا ، المملكة المتحدة
أنا جيد جدًا في التعامل مع الإجهاد ، لكنني إنسان ويمكن أن تتراكم علي ضغوطات الحياة بين الحين والآخر. بالنسبة لي ، قد يكون من الصعب أحيانًا التعامل مع الضغوطات والضغط الناتج عن كوني أماً وزوجة وقائدة فريق و أكثر من ذلك من وقت الحظر حيث نكون جميعًا في المنزل تحت أقدام بعضنا البعض. العناية بالنفس مهمة جدًا، أخذ قسطاً من الراحة هو المفتاح بالنسبة لي. حمام ساخن لطيف مع ماسك للوجه وبعض الموسيقى مجرد أشياء بسيطة. لقد استغرقت وقتًا قصيرًا لإعادة شحن بطاريتي وممارسة حياتي مره اخرى
وقت الحظر: وضع روتين صباحي ناجح
ليس لدي أي هوايات جديدة لكني أصبحت أكثر تنظيماً في وقتي. فأنني أضع خطط لأيامي وأسابيعي القادمة وألتزم بها - أعتقد أنه إذا نجحت في روتين الصباح فستنجز اليوم كله. روتين الصباح الناجح يهيئ لي يوماً رائعاً. لذا ، كان تنظيمي والحصول على الروتين الصباحي أكبر تغيير بالنسبة لي هذا العام. إن العمل لحسابك الخاص ليس دائمًا أمرًا سهلاً إذا تركت نفسك كثيرًا ، لذا فإن الروتيني الصباحي يبقيني على المسار الصحيح
3. لا تخف من طلب المساعدة الخارجية
أدريانا سيرانو، المكسيك
بالنسبة لي ، كان الجزء الأصعب هو الحبس المنزلى فجأة لقد ساعدني التحدث إلى أحد المتخصصين حقًا. ثم أبدأ يومي بالامتنان والتأمل وبعض قراءة المواقف. كما أن التمرين يساعد كثيرًا
أكتشاف هوايات كثيرة
أعتقد أن الروتين الأكثر تحديًا الذي تبنته هو أن أكون أكثر نشاطًا على وسائل التواصل الاجتماعي خصوصاً الإنستجرام واكتشفت أنني أستمتع بالخبز
4. ابق على اتصال – رقميًا
بريانكا سامادار، الهند
إن الركائز الأربع للعافية هي شيء كان مفيدًا جدًا في التغلب على التوتر / القلق. لقد عملت أيضًا كثيرًا على تطوير الذات من خلال إشراك نفسي فيها
العديد من الأشياء الجديدة التي يجب تعلمها والتي منحتني الكثير من الإيجابية وساعدتني في قيادة عملي بطريقة جديدة تمامًا كان هناك تحول رقمي جذري بسبب الكوفيد التي ساعدتني في اكتشاف نسخة جديدة من نفسي. كان النظام الجديد الكامل للعمل الرقمي شيئًا تم تكييفه معه جنبًا إلى جنب مع شبكتي بالكامل. هواية جديدة للدعوة واللقاء وتكوين صداقات جديدة رقميًا كانت شيئًا بدأنا نستمتع به
العمل من المنزل
كان العمل من المنزل تجربة جديدة كاملة مقنعة للنمو رقميًا
5. كونى أنيقة حتى فى المنزل
إرينا تابيشكو، روسيا
إن الانشغال بالأنشطة التي تحبها وأن تكون مفيدًا للناس هو أفضل حل للبقاء في وئام. احرصي دائمًا على اتباع طقوس للعناية بالبشرة وضعي بعض المكياج - بغض النظر عما إذا كنتِ تخرجين إلى الخارج أم لا. ارتدي ملابسك كما لو كنت ذاهبًا إلى المكتب لتشعر بمزيد من الأناقة
طرق جديدة للأجتماعات أونلاين
6. احط نفسك بأناس إيجابيين
إرينا فويتكوفسكيا، روسيا
طرق التعامل مع التوتر هي الزيوت العطرية وعلاجات السبا ومنتجات العافية والقراءة والتحدث إلى الأشخاص الإيجابيين والرياضة
بدأت في طهي الطعام الصحي في كثير من الأحيان والحصول على مزيد من المتعة من التواصل مع أحبائى
